手機顯示的時間是凌晨三點。

朋友圈已經(jīng)翻到底，微博的各個分組也都查看完，知乎的瀏覽類目從時政要聞變成八卦娛樂，如此一通操作下來，手機電量已經(jīng)變紅，但睡意仍然沒有來。

深夜的城市里，緊閉的窗子后，藏著無數(shù)未眠人。在各個線上社區(qū)內(nèi)，“失眠”的概念作為橋梁頻繁出現(xiàn)，凌晨時分的視頻網(wǎng)站上，人們用彈幕彼此招呼，尋找失眠隊友。

近期，由中國睡眠研究會發(fā)布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》（以下簡稱《白皮書》）顯示，人群中，59％存在失眠癥狀，完全無睡眠障礙的僅占19％。不知多少個睡不著的夜晚過去后，人們逐漸接受了一個現(xiàn)實：自己患上了睡眠障礙。

誰在熬最深的夜？

高壓時代下，除了被動失眠以外，主動熬夜的也大有人在，越來越多人開始加入睡眠困難陣營。工作日報復性熬夜，休息日報復性補眠，即便沒有什么重要到必須熬夜的理由，許多人也習慣晚睡。身體的疲憊與大腦的興奮相互矛盾，在演繹一場無法調(diào)和的沖突——

形成常態(tài)的加班把自由時間一點點蠶食，好像只有凌晨玩手機的時間才真正屬于自己，即使已經(jīng)困倦至極也要抓住這僅有的“自由”好好放縱，不想睡；

不斷想起白天偶然得知老同學邁入人生新階段的消息，而自己還在高不成、低不就的漩渦里苦苦掙扎，相形之下焦慮倍增，輾轉(zhuǎn)難眠；

又到季度考核，新一輪裁員名單馬上出來，該結(jié)的項目還在半空懸著，績效等著評估，關系等著打點，房貸等著上繳，大腦緊繃的弦即使到深夜也無法放松半點，何談入眠……

明明很需要睡眠，卻在手機里越來越沉淪

失眠不分地域、不分職業(yè)、不分年齡地存在著。一邊是同輩壓力之下的自我審視，一邊是電話里父母流露出的關切之意，生活的邊邊角角都可以是引發(fā)失眠的壓力，給身體系統(tǒng)的睡眠功能強制摁下了暫停鍵。原本應該自然而然的睡眠，成了一項“難于登天”的任務。

我們究竟睡得怎么樣？到底是哪些人睡不著？

《白皮書》的數(shù)據(jù)，揭示了當下人們的種種睡眠困擾。

癥結(jié)一，睡眠時間短。數(shù)據(jù)顯示，人均睡眠時長6.75小時，夜間睡足8小時的人群比例為27％。6小時睡眠是健康底線，休息不夠的情況下，憤怒、緊張、孤獨、易怒和沮喪等負面情緒隨之而來，困于睡眠的人，失去的還有對生活的掌控。

癥結(jié)二，易醒早醒。80、70前及70后的已退休人員更容易受到易醒/早醒、夜間如廁困擾，其次是80后。一晚過去，睡醒后睜開眼即是一場判決，清晨六七點的時間已經(jīng)是難得的好結(jié)果。

癥結(jié)三，入睡困難。這類困擾常見于00后和90后年輕人身上，閉了眼，又睜開，反復幾下之后，睡意仍然沒有來。

失眠話題頻上熱搜，每個詞條都是數(shù)億閱讀

有人睡不著，有人睡著了，卻睡不好。當水喝的冰美式、“人在工位，心在被窩”的游離、健康手環(huán)測出的不正常睡眠數(shù)據(jù)，無論是身體給出的真實反映，還是設備監(jiān)測的異常結(jié)果，都在指向同一個問題：“低質(zhì)量睡眠”，正在成為普遍存在的國民性問題，嚴重影響著人們的正常生活。

失眠癥候群：不是睡不著，而是不想睡

其實，高壓時代下，失眠人群大多陷入了一種“不想睡”的集體無意識之中，而不是外在因素導致的物理性失眠。

內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風險增高、腸胃功能紊亂……長期熬夜對身體的危害非常大，甚至有猝死的風險。

熬夜傷身的道理每個人都懂，但舍棄夜晚美好的時光真的很難。白天時的感覺器官與視聽系統(tǒng)被客觀世界高度吸引，忙于接收大量信息。到了夜晚，世界慢了下來，接收到的視聽刺激變小，更多集中于主觀情感的相關問題之中。當夜深人靜，褪去所有社會角色，只剩下真實的自己，于是企圖通過熬夜，讓夜晚長一些，也讓快樂的時間長一些。此時放松的不僅是身體，還有疲憊的靈魂。

這種報復性熬夜的爽感，其實來自于一種“補償心理”。但是，過度的補償并不能給人真正的安慰，反而只會越來越恐懼第二天的到來，待天亮如約而至時，沒有力氣承擔熬夜的各種后果。

有多少人的生活，在夜幕降臨后才開始鮮活

怎么找回正常的睡眠？還是要回到失眠的源頭：情緒本身。白天，生活和工作帶來的強壓如影隨形，夜晚，在嘗試入睡以前，舒壓才是主題。

在巨大的睡眠經(jīng)濟藍海之下，以褪黑素為代表的助眠產(chǎn)品，是大部分失眠人群的首選，但它，真的是改善睡眠問題的最佳選擇嗎？

其實不然。一方面，褪黑素對于舒緩情緒、調(diào)節(jié)壓力作用甚微，并不能從失眠源頭解決問題；另一方面，褪黑素在體內(nèi)的半衰期（藥物在血液中從最高濃度降低到一半濃度所需要的時間）非常短，僅有半個小時左右，這就意味著，直接服用褪黑素僅僅能維持1個小時左右的藥效。其次，長期服用可能會影響自身褪黑素的合成與分泌，帶來精神不佳、困倦等副作用，從一個失眠怪圈掉進另一個失眠怪圈。

看不見的壓力才是“殺死”睡眠的元兇

為了睡個好覺，人們遍尋市場，卻總是治標不治本。在無法解決情緒壓力這個根本問題的情況下，一旦某天脫離了助眠外物，還是會難以控制地在黑夜里抱著手機沉淪，無法帶著好心情進入夢鄉(xiāng)。

一晚的物理性昏睡，對于改善長久性失眠意義并不大，調(diào)整好睡眠生物鐘，擁有高質(zhì)睡眠才是健康管理的要義與追求。

低質(zhì)量睡眠，有新解決方案

以褪黑素為首的西方睡眠解決方案，顯然已經(jīng)不再適合中國失眠者了。

在這一點上，老祖宗早已留下了智慧。作為中醫(yī)藥大國，運用中醫(yī)藥理論調(diào)治失眠，很早就有方可循。中醫(yī)認為，酸棗仁可養(yǎng)心補肝，寧心安神，適用于虛煩不眠、驚悸多夢等癥狀；沙棘安神定志、調(diào)和氣血，能抑制中樞神經(jīng)興奮，也是改善失眠與神經(jīng)衰弱的一味良藥。作為藥食同源的植物，含有酸棗仁和沙棘成分的助眠產(chǎn)品，不僅能夠調(diào)節(jié)心情、撫平焦慮，而且更符合中國消費者對天然、健康的需求。

在廣袤的中藥資源中，能改善睡眠的藥材遠不止這兩種，在具有安眠養(yǎng)神效用的產(chǎn)品中，國人也不只有褪黑素這一種選擇。

從央視《品牌發(fā)現(xiàn)》欄目近期評選的國內(nèi)健康食品品牌中，就不乏我們希望看到的這類好成分和好產(chǎn)品。泰昊樂生物所研發(fā)的泰昊睡植物壓片糖果，除了富含酸棗仁、沙棘成分以外，還有茶氨酸、γ-氨基丁酸（GABA）的加持，正在逐漸填補國內(nèi)這類健康、天然、無依賴性、無耐受性助眠產(chǎn)品的市場空白。

4種真植萃成分，找回“想睡”的感覺

作為對抗焦慮的天然良藥，“酸棗仁+沙棘+茶氨酸”的成分組合，或許比任何白噪音、助眠香氛都來得管用，通過影響大腦中的神經(jīng)沖動和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，達到自然的壓力緩解作用，讓人重新找到“想睡覺”的感覺。對于女性而言，沙棘還能夠有效防止自由基以達到抗衰老的作用，其中含有的大量維生素A、維生素E、黃酮和sod活性成分，讓人在整晚安睡的同時還能享受美容覺。

許多人不了解，夜間大腦和身體會循環(huán)經(jīng)歷五個不同的睡眠階段：入睡期、淺睡期、深睡期、快速眼動期、恢復期。其中，第三階段的深度睡眠又被稱為“黃金睡眠”，對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有相當重要的作用。泰昊睡中的另一種關鍵成分——γ-氨基丁酸（GABA），在神經(jīng)調(diào)節(jié)、縮短入睡時間、延長深度睡眠時間方面有著優(yōu)秀表現(xiàn)，已經(jīng)被法國、德國、美國、日本等發(fā)達國家認定為食品級神經(jīng)營養(yǎng)素。

除了五大階段以外，睡眠質(zhì)量的好壞也與人體生物鐘掛鉤。這種內(nèi)在的時間測量機制，可以控制身體進入睡眠狀態(tài)的時機，在規(guī)律的節(jié)奏下，可以使身體進入深度睡眠。但如若生物鐘因為熬夜等原因受到干擾，就可能導致睡眠障礙。而泰昊睡正是為需要調(diào)整生物鐘、自然入睡人群研發(fā)，連續(xù)同一時間段服用泰昊睡7-10天后，“到點睡覺”的感覺將會回歸，良好的生物鐘節(jié)律也將形成。

調(diào)理生物鐘，越睡越規(guī)律

無論是被動失眠，還是主動熬夜，夜不能寐都是多數(shù)人在當下無法規(guī)避的時代痹癥。健康睡眠是一個千人千面但又具有長期性和系統(tǒng)性的工程，但無論怎么著手改善，始終要從失眠的源頭出發(fā)。如果能讓職場競爭的緊張、養(yǎng)家糊口的壓力、瑣事折磨的崩潰都能在夜里得到撫慰、歸于平靜，就能重新找回孩童時到點了就“想睡覺”的感覺，這是多數(shù)人希望重拾的幸福，也是泰昊睡產(chǎn)品研發(fā)的初衷。

睡眠是人類永恒的需求，但不同年代、不同條件下，對睡眠的核心需求不盡相同。從睡得更暖，到睡得更舒服，再到如今，人們的希望已經(jīng)演化為了睡得更健康。人的一生有三分之一時間需要交給睡眠，充足而優(yōu)質(zhì)睡眠的重要性，再怎么強調(diào)都不為過。

一千個人有一千個失眠故事，但都有同一個“睡個好覺”的愿望。

對于這點，我們是時候嘗試用新的方式去治愈了。