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中國(guó)科學(xué)院院士、暨南大學(xué)粵港澳中樞神經(jīng)再生研究院院長(zhǎng)蘇國(guó)輝 每經(jīng)記者 石普寧 攝

“目前，與大腦相關(guān)的很多疾病還是沒(méi)有很好的治療方案，最好還是要想辦法去預(yù)防。所以，生活方式——特別是運(yùn)動(dòng)——是一個(gè)很重要的考慮。”7月31日，中國(guó)科學(xué)院院士、暨南大學(xué)粵港澳中樞神經(jīng)再生研究院院長(zhǎng)蘇國(guó)輝在成都FISU世界學(xué)術(shù)大會(huì)上接受《每日經(jīng)濟(jì)新聞》采訪時(shí)表示，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放出的“運(yùn)動(dòng)因子”包括神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子、抗炎癥因子、荷爾蒙因子，它們可以進(jìn)入腦內(nèi)并通過(guò)不同的生物學(xué)機(jī)制改善腦內(nèi)微環(huán)境、神經(jīng)發(fā)生、突觸可塑性等，從而增強(qiáng)情緒或認(rèn)知功能，對(duì)大腦的健康非常重要，“大家都知道運(yùn)動(dòng)好，要用科學(xué)說(shuō)為什么好”。

一個(gè)典型的例子是運(yùn)動(dòng)對(duì)于焦慮、抑郁等癥狀的改善。“焦慮的動(dòng)物大腦里面的結(jié)構(gòu)是有不正常的改變的。”蘇國(guó)輝介紹，“可是運(yùn)動(dòng)以后癥狀就得到了大大的改善。”與此同時(shí)，一項(xiàng)通過(guò)對(duì)長(zhǎng)期疲勞人群實(shí)施運(yùn)動(dòng)干預(yù)的實(shí)驗(yàn)也發(fā)現(xiàn)了類似的改善情況。

雖然不同類型的運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理健康的具體改善情況還有待研究，但是運(yùn)動(dòng)對(duì)于心理健康有益處已是一種共識(shí)，以蘇國(guó)輝在會(huì)上分享的八段錦為例，“我們跟蹤了一些愛(ài)做八段錦的運(yùn)動(dòng)者，把他們做八段錦前后的抑郁分?jǐn)?shù)的水平進(jìn)行了對(duì)比，”他表示，在練習(xí)過(guò)八段錦后，運(yùn)動(dòng)者抑郁的程度有明顯下降。事實(shí)上，即便每天走路幾千步到一萬(wàn)步，亦足以對(duì)精神健康帶來(lái)改善。

具體到不同人群，包括大學(xué)生在內(nèi)的青少年的心理健康，是蘇國(guó)輝特別關(guān)注之處，“大學(xué)生是我們國(guó)家的未來(lái)，他們的心理健康對(duì)于他們?cè)趯W(xué)習(xí)或者將來(lái)就業(yè)上都非常重要。”

現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)不容小覷。中科院心理研究所發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》顯示，18歲至34歲青年是成人中最焦慮群體。2020年，我國(guó)青少年抑郁檢出率為24.6%，其中重度抑郁為7.4%。在其看來(lái)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式調(diào)節(jié)大腦健康顯得日益迫切。

蘇國(guó)輝還提醒，對(duì)于大多數(shù)上班族所在企業(yè)而言，可以鼓勵(lì)其員工多做運(yùn)動(dòng)。例如，企業(yè)可以通過(guò)收集員工的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)從而建立某些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，“可以送他一個(gè)熊貓玩偶，出去吃頓飯，或者多放一天假”。

從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的員工不僅生病幾率將降低，還能夠有效提高工作效率，對(duì)于企業(yè)而言亦是一件好事。與此同時(shí)，規(guī)模較大的企業(yè)也可以在內(nèi)部設(shè)置健身室，員工可在上班之前、午休或下班后等空閑時(shí)間使用，“最重要的是形成風(fēng)氣。到大家都覺(jué)得做運(yùn)動(dòng)是好玩的，對(duì)身體是有用的。這在國(guó)家的層面，就是對(duì)醫(yī)療資源使用的大大降低。”

“現(xiàn)在有一個(gè)很重要的概念叫做‘主動(dòng)健康’，一定要把健康掌握在自己手里，其他人幫不了你。”蘇國(guó)輝表示，除了做運(yùn)動(dòng)，用好中醫(yī)藥資源對(duì)于傳統(tǒng)概念中提到的“養(yǎng)生”亦有好處，“包括一些藥食同源的東西。”例如枸杞，蘇國(guó)輝及其團(tuán)隊(duì)參與的合作研究發(fā)現(xiàn)，提取自枸杞的化合物——枸杞糖肽，具有改善視覺(jué)功能、緩解情感障礙等作用。

此外，他再次向大家呼吁重視自己的身體，而保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以說(shuō)是百利而無(wú)一害，“我每天走路8000到10000步，每天走路上班、走路下班，吃完晚飯我看看我的智能手表，要是還缺2000步，就原地踏步把它完成。”他說(shuō)道，“運(yùn)動(dòng)還有其他的好處，除了對(duì)大腦健康以外，其他研究也表明運(yùn)動(dòng)對(duì)于慢性病比如癌癥、心血管疾病、糖尿病等以及改善學(xué)習(xí)記憶都有用。大家不要等了，明天就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。”